うつ病・不安障害日記

毒親の両親に育てられ、成人後ひどいうつ病を発症した毒子日記です。

2020年1月〜2020年3月の経過

2020年1月〜2020年3月:仕事が定着

仕事スムーズに行く。成果の出なかった仕事も、きちんと勉強をするようになり、手応えを感じるようになってくる。1月半ばに良性発作性頭位めまい症発症し、エピリー法で一回で消失する。実家との疎遠の問題は繰り返し思い出され気分を悪くする。世間は次第に新型コロナウイルスの問題が上がり始める。とにかく一日仕事をするなど活動をすることで活性化され、気分が改善することが自覚される。2月の連休で一人で旅行に行き、初めての一人旅であることや、旅行中に仕事の連絡でストレスがかかったことなどから、夜に不全型のパニック発作様のものが起こるが収まる。ボランティア活動では幸せな体験をしている。仕事では怒りが出やすくなっている。自宅にいるときの具合の悪さを解消するため、行動活性化技法をとり入れる。