今の主な問題
- 疲労しやすさはまだ強く、少しやっただけで急に限界が来る日がある。特に「選ぶ・探す・比較する・予定を立てる」といった認知負荷で消耗しやすい。オンラインでコスメを調べることすら強く億劫で、「典型的な鬱の発症時みたい」と感じることもある。スーパーの買い物では商品を決めて商品の場所もわかっていないと、探して迷っているうちに不安の身体反応が出てくる。
- ゲームはネガティブ思考の反芻を防ぐ面がある一方、始めると止めにくく、疲れていてもやめられず、翌日まで疲労を持ち越しやすい。
- 疲れ切った後は、横になるだけでは足りず、1時間前後の睡眠や半睡眠が必要になる。
- 外食や映画など「楽しむ予定」を入れようとすると、意味が乗りすぎて身体がざわつき、不安が起きそうで外出が怖くなる。
- 夫の在宅勤務が安全基地になっていて、何かあった時のために一人は不安。
この1か月で目立った悪化・波
- 寝不足・低気圧・朝のゲームでの交感神経の昂りなどが重なり、胃の悪さと精神的不安定さが強くなって、非常に気が弱くなりつらい。パニックではないが、胃薬やデパスが必要なレベルでした。
- 対人ストレスと胃の不調から悪化し、悪い考えが浮かぶ状態になってデパスを服用。
- ゲームの翌日に交感神経の高ぶりや強い疲労、億劫さとして反動。
特徴
- 「何もできない」というより、生活の自動化は進んだ一方で、未確定・選択・比較・停止がまだ弱い。
