2020年8月：仕事が順調、仕事への集中力あり 鬱の症状を図るBDIで１点と活力があるのを感じる。レメロン多く服用している。家事など生活にまつわることがおろそかになっている。座椅子に座っていたりベッドにいても今までのようには具合が悪くなることがなく…

①人は誰も私のことなんぞ見ていないから、あえて人に言い訳する必要もなく ②目的（登る山は案外低い）を見つめて ③思い切って踏み出す決断をする ④途中は忍耐をして（雪山なので忍耐必要） ⑤何でもかんでも完璧にスッキリするように解決するような方法をとら…

これまでの10年間の経過を見直して気づいたこと ①よくなるのは 病院に行く、仕事を始める、など大きなことをなるべく早めに決断することだったが、 それができるか不安で不安で仕方がなく、 それがどうしてもできなかった。本当にギリギリになって行く、カウ…

。。。 と思うことにした。 とにかくいつもメンタルがやばい方にいってる人 ってことで自分を諦めた。 元気な時は元気なんだが、「作られた元気感」があって（その時は本心から）、 わかるかな、この作られた元気感。 元気になる方法はこの10年で格闘してき…

不安や不快な身体感覚を完全に制しようとする生活をいつのまにか作り上げていたので、変えていこうと思う。 １.ヨガの直前の抗不安薬（リボトリール１錠、デパス２錠）→飲まない。 ２.デパス服用禁止 ３．リボトリールは規定通りに1日に2回服用 ４．ヨガは不…

2020年4月：コロナ休み コロナの影響で仕事がなくなる。運の良いことに、夫が在宅勤務となった。読書をしたり、同じく仕事のなくなった友人らと日中も連絡を取り合うなどして過ごし、コロナ休みで具合が悪くならないように積極的に対応していた。夫が在宅勤…

2020年1月〜2020年3月：仕事が定着 仕事スムーズに行く。成果の出なかった仕事も、きちんと勉強をするようになり、手応えを感じるようになってくる。1月半ばに良性発作性頭位めまい症発症し、エピリー法で一回で消失する。実家との疎遠の問題は繰り返し思い…

2019年8月半ば〜2019年12月：仕事のキャパオーバー感を克服する 朝起床後の鬱がある。ブラジャーをしないでみたり、カバンではなくリュックにしてみたりメイクをほぼしなかったりと、楽なことをとり入れる。新しい仕事で責任のある仕事が増えたため、キャパ…

コロナ危機を乗り越える中で、実はいろんなことを乗り越えた。 4月の緊急事態宣言は私にとって大変な危機だった。 仕事が全部なくなった。 私の症状にとって、日中の活動がなくなることは、とにかく危機だった。 その危機は、残念ながら今までに経験したこと…

コロナの時期に一気に悪くなったので、 コロナでお休みだった時期から職場復帰の時点で、一度回復するために、 レメロンを一時期１日３錠にする。 ５月頭から仕事にしばらくなれてきてから、７月も終わりになる今の時期、 復帰に慣れて、また１錠に戻しつつ…

パニック発作起こったので、病院へ行く 再燃してないかときいたら、薬を減らして飲んでるのならそうは言えないと。 ストレスかかれば起こることもあると。 仕事はやりたいか行きたいかで決めろと。 顔が暗いと。不安だからと。

昨日、オンラインでの仕事の直前に、発症してから一番大きなパニック発作起こった。本当に綱渡りだった。でも仕事に入ったらシャキッとして、やり遂げた。でもこんな思いしてまでオンラインでの仕事をするのか。これは何か違うと思った。 昔も別の意味ではひ…

何でブログ書いてなかったんだろう。 何か書く気がしなかったな。 コロナで仕事がなくなり、私的には、危機状況。 １ヶ月目は、他のみんなも自分と同じ引きこもりと思ってた。夫も家にいてくれて助かってた。仕事をしなくなったせいか、抗不安薬を飲まなくな…

【面倒くさいをやめる、もう疲れたの先を行くこと】 いやもうこれにつきる。 鬱と不安の回復期は、残念ながらこの一点につきる。 残念ながらというのは、単純だが難しいからだ。 面倒くさい これの先を行けるか？ もう疲れた そこで休まずまさにそこから峠を…

・仕事などに行っているときは出ないが、座ったりベッドでスマホを見ていると確実に具合が悪くなる。これが一向に良くならない。普通、座ってスマホ見てたからといって具合が悪くはならない。 ・負荷のかかる仕事の場面などでの不安症状。耐えられるのは分か…

12月に姉と連絡をとり、実家との断絶について話す。 2年前に、事が起こってから、姉とこのことについて話すのは初めて。 姉によると。 両親の生活は特に変わっておらず、考えていたら生きていけないと。多少鈍ってきていることもあると。両親はこの件でゆく…

久しぶりの投稿 【現在のんでる量】 レメロン 7.5㎎(半錠)／日 リボトリール・デパス 合わせて3㎎以内／日 マイスリー 10㎎／日 抗不安薬は積極的に使っている。 仕事で負荷がかかっているし、薬を飲みたくない、という気持ちよりも、 日々の活動をしたい、…