それでも今日は家の中を片づけて住みやすいように、トイレ用品をとりかえたりした。 もうここの家にずっと住むことを考える！ だんなも協力してくれて、たくさん粗大ごみに出すことにした。 とにかく焦っている。焦ってしまう。これ自体が病気だと思うけどし…

病気になって、これまで30数年生きてきたのに、そのすべての過去の自分が否定された。全部がダメだった、すべてのやり方が間違えていた、生まれたときからのありとあらゆる、私の一歩が、全部今の病気につながっていたということの証明になったように感じた…

調子が良いときには動けるけど、そうじゃないときとの落差がある。 こういうのは不健康でいやだー どうしてもいやだ 元の自分はこんなんではなかった 落ちるときもそこまで落ちないようになりたいのに、今の段階では少しの負荷ですぐに胸がざわついて不安が…

結婚してから、安心してしまったのか、自分の身なりにもあまり気を払わないようになってしまったし、規則正しい生活を送ることもおろそかにしていた。 そのことをとても後悔している。 人間なんでも完璧にいかせることはできないと分かっているけど、やっぱ…

周囲と比べて自分が乗り遅れている焦りと、自分自身への不安がある。ずっとそのことを考えていたりもする。椅子に座ってずっと考え込んでいるというようなことがある。そういうときは寝てしまうようにしている。ただそうやって落ち込んでいても日常生活の身…

一通り落ち込んだ後に、すっと抜けるというか、全部ひっくるめてまあいいかというふうに思えることが出てきた気がする。ただそこから「じゃあ明日からどうする？」ということになると、これが何をしたらいいか分からないので、また考え始めてしまう。 それで…

少し改善してきたせいなのか、発症前の状況を振り返ることができるようになってきて（今までは心が完全に蓋をしていた）、それはいいのだけれど、そのせいで、腹が立ったり、自分に自信を失ったりしている。自分の能力の限界を再確認させられている。 それら…

心身、頭が衰えていくことが不安だ。今何かの勉強をしようとしてはたして頭に入るのだろうかとかそういうことが不安だ。親を見ていると、心身の衰えがよく分かる。不安になりやすくなったり、視野が狭くなったり、イライラしやすくなっている。老化とはそう…

状況：メンタル不調の人から、ある連絡がきた。私自身その人のことがすごく気になっている。夫から「そういう人同士ひきあってしまうのだよね」と言われた。 感情：不安60、イライラ70 自動思考：確かにそうだ。その人のことなんて突っ張っていればいいのに…

いろいろあって 映画に行く予定で事前振込みもしていたのに、 結局、行けなかった。 それで寝たら少し回復してきたけど 自分が普通じゃないことに対する不安。 こどものとき、水泳の習い事、怖い先生がいたり、なんとなくこわかったとき 行く前に不安になっ…

この前の診察でアモキサンが役に立っていないことを先生に伝えた。そしたらまだ量が少ないから当たり前というようなことを言われた。確かにそうだろうと思う。だが最近は調子が良いのでとりあえずやめてみることにした。そして今度またどうしても意欲が出な…

ここのところ、自分にとって嬉しい人間関係」が続いているせいで、調子が良い。それに支えられている気がする。学生時代の先生とやりとりしたり、仕事のオファーがあったり、姉と母について話して味方ができて一歩も二歩も前進したり。 あとは、自分にとっ…

現状： 特に仕事関係に弱く、プレッシャーを感じると身体反応が出てコントロールできない状態。眠れなくなったり頭が働かなくなったりする。 目標： 突発的な負荷のかかる事態にもある程度精神力を保持して、適度に気持ちを引き締めて、ある程度の期間はのり…

【認知行動療法的に現状整理】 ≪問題・環境≫ うつで気力が低下 うつのため責任のあることに耐えられるほどのエネルギーがない 人とのかかわりが少なく孤独感 今の状態でできるちょうどよい活動が少なく暇 ≪身体反応≫ ざわつき・傷み・震える感じ ≪認知≫ 人生…