臨床心理学者として高名なユングは、世の中の理として、物事のバランスが保たれていることが大切であるとし、人の最大の罪は「自分以上になろうとすることである」と言った。 これは、人はみな、「能力相応に生きなければならない」、ということであると思う…

私は気が弱いことが悩み。なんか言われてもすぐに言い返せなかったり。それであとでもんもんとしたり怒りをためこんだり。 旅行の時に、なぜか友達とそんな話になって、友達も昔それでいじめられたことがあって、それを克服したくて、強く出る練習をしたらし…

年末に、「負荷をかける」ために入れた予定が終了した。 負荷をかけた点は ①他人と過ごす計画を立て続けに入れた ②うち、一つは、友人との初めての一泊旅行 書字の時に震えるかなと心配していたが、心がけていったせいもあるかもしれないが大丈夫だったし、…

今は、回復期でいうと、後期、にあたると思うので、（勝手にそう区分したのだが）、つまり、後期にあたるということは、規則正しい生活を義務付けて（寝たいだけ寝るというのが最初期にやること）、ある程度の負荷をかけていく、という時期・段階だというこ…

この前のカウンセリングでは、書痙（書字のときに手が震えて書けなくなること）のことが話題に。「一生このままこの問題を抱えて、いちいち字を人前で書くときの対処について考えないといけないと思うと。。。」と。 「これまででだんだん書けるようになって…

最近、きちんと眠れない。朝になると十分な睡眠でないまま、何となく浅い眠りになってしまう。多分、毎日やることを決めていれていて、それをやらないといけないという気持ちになっているか、今月、少し負荷のかかる予定を続けて入れていたりすることもある…

最近はとにかく、規則正しい生活を努力して心がけているっていう感じかな。 朝目覚ましかけて（←これは病気になってから初の試み。今まではとにかく十分な睡眠を妨害したくなかったから。これからは違う。睡眠を中断されて起きても生活できるっていうぐらい…

やる気が出ない時の身につけたい行動・課題の 乗り越え方 これまでの経験から １．できるだけやりやすくする：①課題の目標を下げる ②前もってやりやすいようにしておく ２．完璧にやろうとする価値観に変化をもたらす ３．自分の欲求に忠実になるか、その課…

発症後これまでの経過の詳細は「経過全体の流れ」フォルダの前ページに別に記載してあるのでそちらをご覧ください。 とりあえず全体を簡単にまとめて、前回までで記していない点を詳しく記します。 2009年 10月半ば～後半 発症。 2010年 1月～3月：急性期 不…

ちょっとは良いことを書こう。 改善している点 まず、毎日食事の準備をしている。この3年間でいっとき、食事の準備をやってみとかいうときは何度もあったけど、すぐに挫折していた。今回は継続している。一番変わったと思うのは、取り組み方が柔軟になったこ…

この前のカウンセリングでは、、出産適齢期を過ぎているので焦ってしまうということと気力が出ないということを伝える。また、今の生活状況は、病前でも苦手（一人で過ごすこと）なことだったので、きついということ。今住んでいるところがどうも気に入らず…

みんな寒い寒いと言っているから寒いんだろう。 そのせいと思いたいが、胸がじんじんして気力が出ない。今、住環境を整えるべく、家の中の改造、とまではいかないけれどレイアウトを変えているが、本を整理したり洋服を片づけたりの気力が出ない。やらなけれ…

それでも今日は家の中を片づけて住みやすいように、トイレ用品をとりかえたりした。 もうここの家にずっと住むことを考える！ だんなも協力してくれて、たくさん粗大ごみに出すことにした。 とにかく焦っている。焦ってしまう。これ自体が病気だと思うけどし…

病気になって、これまで30数年生きてきたのに、そのすべての過去の自分が否定された。全部がダメだった、すべてのやり方が間違えていた、生まれたときからのありとあらゆる、私の一歩が、全部今の病気につながっていたということの証明になったように感じた…

調子が良いときには動けるけど、そうじゃないときとの落差がある。 こういうのは不健康でいやだー どうしてもいやだ 元の自分はこんなんではなかった 落ちるときもそこまで落ちないようになりたいのに、今の段階では少しの負荷ですぐに胸がざわついて不安が…

結婚してから、安心してしまったのか、自分の身なりにもあまり気を払わないようになってしまったし、規則正しい生活を送ることもおろそかにしていた。 そのことをとても後悔している。 人間なんでも完璧にいかせることはできないと分かっているけど、やっぱ…

周囲と比べて自分が乗り遅れている焦りと、自分自身への不安がある。ずっとそのことを考えていたりもする。椅子に座ってずっと考え込んでいるというようなことがある。そういうときは寝てしまうようにしている。ただそうやって落ち込んでいても日常生活の身…

一通り落ち込んだ後に、すっと抜けるというか、全部ひっくるめてまあいいかというふうに思えることが出てきた気がする。ただそこから「じゃあ明日からどうする？」ということになると、これが何をしたらいいか分からないので、また考え始めてしまう。 それで…

少し改善してきたせいなのか、発症前の状況を振り返ることができるようになってきて（今までは心が完全に蓋をしていた）、それはいいのだけれど、そのせいで、腹が立ったり、自分に自信を失ったりしている。自分の能力の限界を再確認させられている。 それら…

心身、頭が衰えていくことが不安だ。今何かの勉強をしようとしてはたして頭に入るのだろうかとかそういうことが不安だ。親を見ていると、心身の衰えがよく分かる。不安になりやすくなったり、視野が狭くなったり、イライラしやすくなっている。老化とはそう…

状況：メンタル不調の人から、ある連絡がきた。私自身その人のことがすごく気になっている。夫から「そういう人同士ひきあってしまうのだよね」と言われた。 感情：不安60、イライラ70 自動思考：確かにそうだ。その人のことなんて突っ張っていればいいのに…

いろいろあって 映画に行く予定で事前振込みもしていたのに、 結局、行けなかった。 それで寝たら少し回復してきたけど 自分が普通じゃないことに対する不安。 こどものとき、水泳の習い事、怖い先生がいたり、なんとなくこわかったとき 行く前に不安になっ…

この前の診察でアモキサンが役に立っていないことを先生に伝えた。そしたらまだ量が少ないから当たり前というようなことを言われた。確かにそうだろうと思う。だが最近は調子が良いのでとりあえずやめてみることにした。そして今度またどうしても意欲が出な…

ここのところ、自分にとって嬉しい人間関係」が続いているせいで、調子が良い。それに支えられている気がする。学生時代の先生とやりとりしたり、仕事のオファーがあったり、姉と母について話して味方ができて一歩も二歩も前進したり。 あとは、自分にとっ…

現状： 特に仕事関係に弱く、プレッシャーを感じると身体反応が出てコントロールできない状態。眠れなくなったり頭が働かなくなったりする。 目標： 突発的な負荷のかかる事態にもある程度精神力を保持して、適度に気持ちを引き締めて、ある程度の期間はのり…

【認知行動療法的に現状整理】 ≪問題・環境≫ うつで気力が低下 うつのため責任のあることに耐えられるほどのエネルギーがない 人とのかかわりが少なく孤独感 今の状態でできるちょうどよい活動が少なく暇 ≪身体反応≫ ざわつき・傷み・震える感じ ≪認知≫ 人生…

いつもここに書いている「今後の対処法」みたいなものって、後から読み返すといつも的が外れてることが多い。それが継続してできていない場合もあるし、全然違う方法が役に立っていることもある。 結局「こうすれば治る」という希望を持ちたくて、そういう「…

今、どこが治っていないのか、というのが、いまいち具体的に言葉にできず、夫に尋ねてみて、話し合いながら、分かった。旅行にも行けた。症状はあるけど、これは一生多少は出るだろうから、全くでなくなることを狙っても仕方がないと。。。じゃあ何が足りな…

毎日が非生産的で人生が何も進んでいないように見えるけれども 実はうつ病のときは、ものすごく頑張っているし、成長している。 なぜならば、今までのやり方では決して通用しないやり方をしなければならないから。だから、毎日非生産的に生きているなんて本…

また、仕事をするために動き出してみて、見つかりそうになった。そのためにプレッシャーで不安になってしまい、評価が気になって、重荷になってしまい気力が出ず、なかなか動けない。不安で昨晩はあまり眠れもしなかった。 それで映画ＤＶＤをみたあとは、何…