週4日1回4時間のアルバイト勤務を続けているうちに、よくなってきた。 私にとってはリワークプログラム的にそういう勤務の仕方をしているのだけれど、やっぱり自信がついてくる。 手の震えも今ではすっかりなくなってしまった。 人間関係、仕事上で傷ついた…

全体の経過を見てみると、 最近何度も、日課を立てて毎日の行動を決めてはいるんだけど、結局あまりその通りにはできなくてやめている。全く役に立っていないってことはないんだけど、やっぱり、やりたいことがはっきり決まるまでは、いろいろ考えたりする時…

リハビリ実践で決めたことが停滞している。 私いつも日課を決めてはうまくいかないを繰り返しているのに懲りないなあと思う。 ジムも行っていないし、ボランティアも行かなくなった。っていってもここ2週間ぐらい。 多分、人間関係を広げるために、動き出し…

だいぶ自分の中で変わってきた感じが確かに感じられるようになった。また最近、特に。 症状が出てでも、動いていいんだ、動けるんだ、と思えるようになってきた。 きっかけはここ最近、とにかく家の中での考え事を減らすために具体的に動き始めたこと。 特に…

うつ病 回復後期 リハビリ実践（リライフめざして） 【０週目】 （観察期間） 毎日外出はしていた。 朝目覚めてから布団の中で、否定的なことを長い時間考えていることが分かる。 やたらと朝早く目が覚めてしまって、寝不足ぎみ。 家にいる間は、居間の座い…

【うつ病 回復後期段階 リハビリ実践 ～リライフ～】 現在は、精神活動エネルギーが何とか、回復してきたけれども、万全ではないという状況で、いわば、エネルギータンクにエネルギーがしっかりたまっていない状況である。 そのせいで、1日5時間、人と軽作業…

最近は、うつ病の回復後期段階のリハビリを自己流で開始しています。 そういう段階に入ったと思って、重い腰をあげた。 ここでつまづく人たくさんいるんだろうなと思う。もったいないと思う。 だから、私がこの最後の段階のリハビリで、どの部分でつまづいた…