今後の治療方針を夫と話して決めました。本来専門家と相談すべきことですが、いろいろ本を読んだりして、学んだことをとりいれています。鬱の治療はその段階、段階に合わせて、試行錯誤でやっていくしかないと思っています。 ①薬物療法（生物学的アプローチ…

状況：朝5時に寝て14時半に起きるという昼夜逆転になってしまった。 感情：悔しい70、後悔70、怒り70、焦り50 自動思考：このままでは、ていたらく状態になってしまって本当に人生を無駄に過ごすことになってしまう。 根拠：今病気に対して対処すべき課題が…