現在の症状と対処

・薬をやめたら今ほど熟睡できない→日常生活でもストレスを睡眠により緩和するということができないだろう。

・寝不足であることがまたストレスを引き起こすであろう

・胸がざわつく（夜）

・対人関係において完全に自信を失って、過敏になっている。

・めんどくさい雑事にとりかかるのに健常時の数倍のエネルギーを必要とする。

・数日間に１回（特に対人関係）完落ちする→身辺のことが何もできなくなる

毎日疲れるほどの運動をしていれば眠れる？

以前対人関係の問題に取り組んでいた時の記録を読み直す

目的を病気の克服にはっきりとおく（４０年後振り返って、今どうしておけば良かったと思うだろうか？）

薬を調整してみる

今度知人と旅行に行くことでどうなるかを実験してみる