自分は否定的な面ばかりを見過ぎると自覚すること

うつ病の人って実は、

「自分が悲観的で否定的である」

ということを本当には認識していないと思うんだ。

つまり、本心では「自分の考えは正しい。真実だ」

って思ってると思う。

まずここを変えることから始めようと思う。

「自分は悲観的に考えやすいんだ」

そして

「否定的な面にばかりとらわれることをやめにしよう」

そう決意すること。

それが肝心。

そういう前提に立ってこそ、認知療法ができる。