認知療法～テーマ：妊活について～

状況：減薬について考える

気分：怖い、臆病、焦り

身体：（とにかく）重～い

考え：もう手遅れかも。（妊活中の）いろいろな問題をきっと乗り越えられない。症状がぶり返すかも。

根拠：年齢。鬱の回復期。ストレスに弱い。体力に自信がない。せっかく再開した仕事をやめたくない。

とにかく主観的に、（妊娠や育児という）心身の負荷を抱える自信が今ない。

反証：妊活してみないと、問題がなんだかも分からない。減薬など進めている。病気の状態の私に慣れていてそれを克服してきている家族が支えになってくれる。

総合：きっとなんらかの問題が生じてくるから、今から全てを心配していても仕方がない。「自信がない」これが一番なので、自信のなさを解決する方法を模索する。

自信のなさ

・体力がない

・不安症状が微妙に残っている

・よく考え事をしていて、現実機能が落ちている。現実的な方向に思考がいかない。ミスをしたりする。

なんでもいいから、何か現実的なことで自信をつけよう！！

うつ病・不安障害日記