2019-04-30から1日間の記事一覧
うつと不安の統一プロトコル&マインドフルネス自分でやって気づいたこと それは、 ・症状をコントロールしようとすること ・期待感で自分を縛ってしまうこと ・本当は特別やりたいことなんてないんだということ⇦NEW! 症状が大したことないのに、大したことあ…
【考えないで行動に移す練習】 ・座椅子に座っていたが、このままだと具合が悪くなると分かったので、考えないですぐに風呂掃除に取りかかった ・買うべき物をすぐにスマホのリマインドに書き込んだ ・夜ご飯の食材を買いに行った ・帰ってきてしばらく外に…
現実生活に自信をつけること *考えないで行動に移す練習・・・1日最低5回 *生活に良くないことは我慢する練習・・・一日最低3つ
この9年半をブログで振り返ってみて、改善に役立ったことを挙げてみる。 ・症状について家族と共有すること ・薬→症状緩和 ・カウンセリング→右も左も分からない時に依存できた、不安を取り除いてくれたので安心できた、一人で取り組めないことができた ・社…