現在の対処法

ずっと以前に書いたものとはだいぶ変わってきています。

もうこうなってくると、病気の治療っていうよりは、普通に、人間として成長するための、努力をしているように思えてくるのですが。

 

（１）両親とのコミュニケーション

これはかなり重点的に。よく自己主張訓練なんかでもとりいれられていますが、

①現在の状況を明確にして、相手と共有する。

②正直な気持ちを話す←これ、とても難しいが重要

③どうしてほしいかお願いする

具体的にどういう感じかは、また別のページにて。

 

（２）薬を服用

症状を強制的に抑えることは大事です。

マイスリー10mg

デパス1mg×3

セディール5mg×3

 

（３）社会的活動

症状があっても、外に出られる自信がつけば、良い部分もあると思うので、友達と会ったりとか、講習会に出たりとか、家族のイベントに参加したりとか、無理しない範囲でやっています。でも、症状がありますから途中中座ってことはもちろんあります。人前で字を書くのに手が震えていましたが、少しずつ練習して、年賀状は書くとか、クレジットカードのサインをするとか、配達物のサインをするとかはやっています。練習することで、自信がついてくる部分は確かにあります。具合が悪い時はもちろんやめてます。

 

（４）規則正しい生活

住環境ととのえて、家事をやったり、実家に通ったりと、ペースを作って規則正しい生活を心がけています。少しずつ負荷をかけていくようにしていて、以前は「やりたくないことはやらない」方針でしたが、今は「やりたくなくてもちょっと動いてみる」を心がけてうまくいっています。以前はお風呂に入りたくないときは入りませんでしたが、今はちゃんと毎日、いやでも入るようにしています。歯を磨いたりするのもそうです。

 

（５）セルフコントロール

そわそわしていてもたってもいられないとき、胸がじんじんするとき、不安でどうしようもないときに、自分でそのときの状況や気持ちをメモして、それでどうしたら対処できるか考えて実行する練習をしています。