状況： 15時半、夕食を作ろうかと考えた。 感情：憂鬱80、不安70、怒り50、罪悪感80、困惑80、失望80、後ろめたい80 自動思考：希望がない。私はうつ病で不安障害で、何をやってもダメだ。耐えられない。両親との関係がこじれた。全く連絡もしていない。一度…

今日は、オレンジを食べた。 美味しかった。 うつ病になってからできなかったことだ。。嬉しかった。 オレンジの美味しさを知っていて、それへの欲求を満たすため、包丁で皮をむく、というただそれだけの行為。 それがうつ病になるとできない。 まず、オレン…

【今日の活動】 ☆オンラインゲーム ☆読書 ☆夕食つくり ☆wiifit（筋トレ＆有酸素運動15分） ☆通販 注文 ☆ＤＳゲーム ☆お風呂２回 ☆ヴォイストレーニング ☆海外ドラマ鑑賞 胸の違和感も気分の落ち込みも不安感もなし。つい先日友人と話して、ある気づきを得て…

ここ数年ぐらい、うつ病で自殺するような人たちが、自分の身体の周りにべっとりくっついてまとわりついているような感じで、私を同じ心の闇にひきずりこもうとしているような感覚がどうしても抜けなかった。 そういう人たちの手を引っ張って、世間から逃れよ…