（１）薬物療法 抗うつ・抗不安薬の使用。減量を視野に。 （２）気そらし＋活動 活動を促すための工夫をして、やりたいあるいはやるべき活動をリストアップし、それに番号をつけ、ルーレットを回してどれをやるか決めるという方法。 （３）具合が悪くなった…

もうすぐ３年になるからいつまでもずるずるやっていたくない、やっていてはいけないという、思い。 しかし、それは焦りであってまだダメなのではないか、先へ進むのは。 不安や焦りには通り過ぎるのを待ち、内面からやりたいことが出てくるのを待っていなけ…

４月の後半にたてた対処法が今どうなっているかあらためて振り返ります。 ちょうど２か月経過しました。 （１）薬物療法 抗うつ・抗不安薬の使用→減量しながら継続 （２）気そらし＋活動 活動を促すための工夫をして、やりたいあるいはやるべき活動をリスト…

【自覚的に確認されるもの】 ☆両親に対する怒り・恨み ☆何を生活のベースに生きて行ったらいいか分からない焦りと困惑 ☆人間関係がきっかけで、不安定でそわそわし動悸が一日中続いたときがある ☆何もなければ一週間ほど落ち着いていたりする ☆人と比べて非…