今後取り入れていく対処法（計画）

（１）薬物療法

抗うつ・抗不安薬の使用。減量を視野に。

 

（２）気そらし＋活動

活動を促すための工夫をして、やりたいあるいはやるべき活動をリストアップし、それに番号をつけ、ルーレットを回してどれをやるか決めるという方法。

 

（３）具合が悪くなったとき

セルフモニタリングをする

基本的には、寝る→小さな活動／予定を実行する

不安・焦燥感・動悸→馴化するまで待つ

認知療法

（４）（主に血流をよくするための）運動等

温浴、ホットヨガ、ストレッチ、wiifit

（５）ある程度時間に縛られた規則正しい生活

　

毎日ゆるめの約束を入れ、それにしたがった生活をする。