今後の対策
現状：
特に仕事関係に弱く、プレッシャーを感じると身体反応が出てコントロールできない状態。眠れなくなったり頭が働かなくなったりする。
目標：
突発的な負荷のかかる事態にもある程度精神力を保持して、適度に気持ちを引き締めて、ある程度の期間はのり切れるという自信がつく状態
とりあえず３か月続ける
目的：規則正しい生活と身辺自立。頭が働いていないとできないこともある。
・就寝時間と起床時間を守る
・家事：洗い物、炊事、買い物、洗濯、掃除、足りないもの補充、そのほか整理整頓
・簡単な運動
・課題（ある一定時間集中して行うもの）
・問題・感情への対処練習
【２】快適さ・楽しさ・満足感を得られること
目的：エネルギーを蓄える、視野を広げる、価値観を変える
・気楽な関係の人と会う（姉、友人、習い事の先生、美容室）
・会いたい人に会う（恩師、先輩、海外の友人）
・娯楽：文房具店へ行く、パラグライダー、海外旅行、国内旅行、スキー、写真、オフ会、ドライブ、一人旅、好きな曲集め
【３】復職ステップ
目的：仕事内容に慣れる練習、ある程度気分に左右されずに仕事に取り組む練習
・在宅ボランティア仕事をコンスタントに
・仕事関係コンサルティング
・研究会等の参加
