今後どうしていこうかなあ

今のところ、困っていることは、自律神経の亢進状態が続いていることと、薬を飲まないと眠れないこと、体力気力の持続力がないこと。これに伴って、思考力・記憶力などの認知機能が正常時に比べて下がっていること。そして不安も出やすくなっている。

この部分をどうやって改善させていこうかなあ～

と考えている。

仕事をすることで自信をつけたら回復するかなと思っていたけど、一日仕事をすると、やっぱり疲れきってしまう。。。まずは仕事自体に慣れればいい。

でも夕飯作るための思考力とか全く残っていないし、疲れてくると考えも悪くなってくる。当然だが。

カウンセラーは「前よりできない」と思うと焦るしよくないと言っていた。「だから前と比べない方がよくて、新しいやり方を身につけた方がいい」

新しいやり方ってどうやんだよっていうね。そこを相談していこう。もう前よりできないこと前提ということか？・・・ではなくて多分回復期は、前と比べないで前とは違うやり方にしようということなのだろう。

工夫をとにかくしていくしかない。

・過度のストレスはかけないこと

・仕事や日常生活（買い物等）に慣れること

・課題をやって自信をつけること

・体力をつけること

・自律神経の症状を減らすために何かできることをする（ヨガ、温熱療法など）

・認知療法で、症状を維持させている思考と行動に働きかける

・適度なストレスに対して認知療法を実施すること

これを忍耐強く続けていくしかない。