今後の対処法

（１）薬物療法

抗うつ・抗不安薬の使用。他の薬も試してみるかも？前は減量を視野にって言っていたが、よく状態を把握してみると全般まだエネルギーが低下している。

 

（２）気そらし＋活動

・活動を促すための工夫をして、やりたいあるいはやるべき活動をリストアップし、それに番号をつけ、ルーレットを回してどれをやるか決めるという方法。

・習い事

（３）具合が悪くなったとき（胸がざわつく、気力が起こらない）

寝る→小さな活動／予定を実行する

認知療法

（４）（主に血流をよくするための）運動等

ホットヨガ、ストレッチ、wiifit、できれば水泳

（５）ある程度時間に縛られた規則正しい生活

　

毎日約束。予定を入れ、それにしたがった生活をする。

（６）控えるべきこと

仕事上の人間関係、ご飯を作る