私は父のことが嫌いなんだと思う。 夫以外の人に防衛的になって壁を強固に作ってしまうのは、「知ってしまう」恐怖なんだと思う。 自分のことが知られたくない恐怖以上に、知ってしまう恐怖が強いんだと思う。 相手のことを知ってもしその人のことを嫌いだと…

いわゆる危ないと言われている焦燥感がやってきた。 病気で休養中と考えている間は見ないようにしていたものがバーと見えてくる時期だ。 現実的なことがぶわーと見えてきた。空想とかで逃げられない問題だ。 回復してきたからこそなんだろうがいよいよ見えて…

以前回復の証というタイトルでブログを書いたので今回は２にした。 また回復の証拠となる出来事があった それは今の勤務先の同僚から、他の仕事をしないかと声をかけられたことだ しかも「１年ぐらいはきちんと安定してできる人を探しているようなので、もし…

全体の経過を見てみると、 最近何度も、日課を立てて毎日の行動を決めてはいるんだけど、結局あまりその通りにはできなくてやめている。全く役に立っていないってことはないんだけど、やっぱり、やりたいことがはっきり決まるまでは、いろいろ考えたりする時…

先日、旅行を兼ねて、仕事仲間の仕事遠征に付き合った。これは自分の仕事に対するトラウマ克服という意味もこめられた旅行だったんだが。 そのときに、たまたま入り込んだところに神社が。 このたまたま入り込んだって大事なんだよね。 それはいいとして、内…

発症後これまでの経過の詳細は「経過全体の流れ」フォルダの前ページに別に記載してあるのでそちらをご覧ください。 とりあえず全体を簡単にまとめて、前回までで記していない点を詳しく記します。 2009年 10月半ば～後半 発症。 2010年 1月～3月：急性期 不…

今レメロンとリボトリールが出てるが、この前の診察で、この処方の意味をあらためてきいてみた。 そしたら、悪化を抑えるために必要らしい。 何に効いているのか分からなかったから、この薬は何のために出ているのかときいてみたのだ。 納得した 今は3週間に…

人間関係を分析してみて、私の問題点は、新しく人間関係に入っていくときに、実は根底にあるものすごく強烈な不安を、なかったことのようにして振る舞ってしまう点にあると気づいた。 私は人とうまくやれないという気持ちが常にあって、だから新しい人間関係…

この前のカウンセリングでの会話 私「なんかもう4年も経ってるのにいつになったら治るのかと思って。よくうつ病は平均半年、短くて3か月で治るっていうじゃないですか。あれ本当なんですか」 カウンセラー「みなさん、もっとかかってる印象ですけどね」 私「…

私の症状出現の特徴は、『思考』がきっかけで具合が悪くなる、ということである。 ネガティブな思考→脳の変化→特定の行動→症状 ※特定の行動・・・ＰＣの前の座いすに座りＳＮＳを眺める ※症状：胸部不快感（ざわつき・つかえ）、手の震え、不安焦燥感、気力…

【今の症状を詳しく書いてみる】 気力・意欲低下： テレビを観ようという気にならない（ただし人に促されてみれば楽しめる） 夕食の食材がないときに空腹を我慢して夫に仕事帰りに買ってきてもらうまで食べるのを待っている 思考力低下； 探し物が多い 家の…

今日はすこぶる調子が良く、頭がよく働いていた。 それで病気に対していろいろ考えてみた。 普段なら行かない買い物にも行けた。 ただ行けたってだけじゃなくて労力が必要なかった。 将棋のゲームを始めてみたりした。

うつ病の人って実は、 「自分が悲観的で否定的である」 ということを本当には認識していないと思うんだ。 つまり、本心では「自分の考えは正しい。真実だ」 って思ってると思う。 まずここを変えることから始めようと思う。 「自分は悲観的に考えやすいんだ…

リハビリ実践で決めたことが停滞している。 私いつも日課を決めてはうまくいかないを繰り返しているのに懲りないなあと思う。 ジムも行っていないし、ボランティアも行かなくなった。っていってもここ2週間ぐらい。 多分、人間関係を広げるために、動き出し…

病気になってから、ずっとあれもダメこれもダメできてしまった。 何もできない、どうせできない、それは間違い、これできてしまった。 考え込みすぎた。 とりあえず、これができたらいいのに、こうならいいのに、と思うこと、片っ端からやってみてもいいはず…

カウンセラーに、やりたい仕事があったが、そこで挫折してしまい、もう戻れないという話をしたら、やりとりの中で、そんなに考えなすぎなくてもまた前と同じように踏み出してみればいいじゃないかとというような趣旨のことを言われ、言われてみればそうだな…

＜問題と感じる症状＞ ☆ねんじゅう、胸部不快感や体全体が重く、気力が出ない。何とか行動はできるが、労力を要する。 ☆不安感・焦りがある。（身体ごと持っていかれるようなものは消失） ☆薬を飲まないと眠れない ☆人前で字を書くときに手が震えるときがあ…

今日は、仕事行って、ストレッチでこりをほぐしてもらった。 買い物して買い物袋さげて帰る。 帰宅後は、ぼーっとしながら仕事のこと考えてた。 夕食もなんとか準備。 やる気とかものによっては全然でないんだけど、特に家の中の片づけとか。 まあこんなんで…

だいぶ自分の中で変わってきた感じが確かに感じられるようになった。また最近、特に。 症状が出てでも、動いていいんだ、動けるんだ、と思えるようになってきた。 きっかけはここ最近、とにかく家の中での考え事を減らすために具体的に動き始めたこと。 特に…

カウンセリングや認知療法や心理学の投影などの考え方で、やっと、母親との関係について、最終的なところまでたどり着けてきた気がする。 母の中にすっぽりはまりこんで理想化しておかしいとなんて全く思っていなかった時代。 そして、母に対して反抗し始め…

うつ病 回復後期 リハビリ実践（リライフめざして） 【０週目】 （観察期間） 毎日外出はしていた。 朝目覚めてから布団の中で、否定的なことを長い時間考えていることが分かる。 やたらと朝早く目が覚めてしまって、寝不足ぎみ。 家にいる間は、居間の座い…

回復の証。 最近実感したこと。 スーパーに買い物に行って、その日は自転車に乗ってこなかったことを思い出した。 食材を袋２つ抱えて、７００ｍぐらいの道のりを歩いて帰らなければならなくなった。 あ～めんどくさい、でもやるか。って思った。。。。でそ…

【うつ病 回復後期段階 リハビリ実践 ～リライフ～】 現在は、精神活動エネルギーが何とか、回復してきたけれども、万全ではないという状況で、いわば、エネルギータンクにエネルギーがしっかりたまっていない状況である。 そのせいで、1日5時間、人と軽作業…

＜未だ改善していない点＞ ☆将来のことや自分自身のことについて、考え込みすぎる ☆考え込んでいると、それが原因で具合が悪くなってくる。胸部の不快感や、気力の低下、おちこみ、悲観的な思考が起こる。そのせいで日常生活のことがおろそかになることがあ…

今日は寒いけど、外は天気が良い。 今日は午前中、ジムに行って、血流をよくするための、ストレッチ系のエクササイズと、マシーンを使っての筋トレとラン、それにスタジオでのエクササイズに参加した。 その後、スーパーで買い物して、帰宅して家計簿つけた…

最近は、うつ病の回復後期段階のリハビリを自己流で開始しています。 そういう段階に入ったと思って、重い腰をあげた。 ここでつまづく人たくさんいるんだろうなと思う。もったいないと思う。 だから、私がこの最後の段階のリハビリで、どの部分でつまづいた…