#闘病記
状況：具合が悪くなり、思考が働かなくなり、活力が低下する。 感情：絶望（40）、イライラ60 思考：まだ治っていない→完全に問題を解決しなければならない。そうでなければ私は不幸だ。 根拠：まだ抗不安薬が必要。精神科にも通っている。9年も経過する。不…
症状 ・起床直後の抑うつ感 ・休みの日で時間が余っていたりすると具合が悪くなり身体症状が出て来て著しく活力が低下、神経過敏 ・時折訪れる、不安感の上昇 ・眠れない（早朝覚醒） ・ネガティブ思考・非生産的思考 原因が分からない 脳がそういう仕組みを…
今仕事がうまく行っていない。 後悔が先に立つ もっと回復を早めにしておけば。。。。もっと早く働き始めていれば。。。 3日ぐらい仕事しようとして、だめできそうもない、と思ってやめたことがあったのだった。 その数年後、アプライしてやはりダメそうで、…
日記で振り返ると、まだ鬱はだいぶ残っているなあと思う。 特に休日の起床後に「実家のこと」「子供のこと（産まない人生）」を考えてしまって、→何もする気力が出ない 神経疲労が強すぎて食事の準備ができない といったところかもしれない 他にも他人が見た…
カウンセリングに行ってなくてもやれてる。 これは大きい。 カウンセリングに行ってなくても自分で判断してるんだ。 症状が強い時は全く自分で判断なんてできなかったものだ。 でも今は、カウンセリングで聞いたからって、その判断正しいか分からないし と思…
【現在の症状】 ・寝起きの激しい鬱 ・手持ち無沙汰な時の胸部の強度なざわつき感 ・極度に緊張した時は不安症状が強まり薬を服用する ・非常に疲れやすい ・薬を服用しないと眠れない ・過度なストレスに弱い（日常生活が崩れたり、薬を服用しなければなら…
昨日夫から、「私の話を聞いていると、ドロドロした話が多くて、 気持ちが悪くなってくる、私は相手の様子を見ながら話をするということがなく、 私の話は10％ぐらいしか聞いておらず、話半分どころか、もう聞きたくない、というのを我慢している」 と言われ…
「私は自分をこれでもかと掘っていく人間」 私のことをままよく知っている人に言わせると、 私はこんな人間らしい。 ・深海に住んでる ・本質的なことを言う（っていうかそれしか言わない） ・人の心をえぐるような発言ばかりする ・深いところが分かる人間 …
弱音。 年末年始は、実家といつも過ごしていたから、実家を思い出さぬようにと、4泊5日実働3日間の旅行を計画した。私なりの精一杯の対処法だった。 うまくいったと思った なのにやりすぎだのか、 昨日発熱し今日仕事休んだ。 弱気になる こんなに頑張ってる…
あの6年弱に渡った対面のカウンセリングを辞めてから、 不定期に、大変なことがあると、オンラインでのカウンセリングを受けている 役に立つ
通院は１ヶ月に１回 薬の量は前より増えてるぐらい 仕事の負荷が恒常的にあるためだ ・レメロン１錠 ・リボトリール１錠 ・デパス２錠
現在の症状 ・薬（抗うつ薬レメロン）を飲まないと眠れない。 ・自律神経症状が出やすい ・疲れやすい ・占い依存
よくなって来ているせいかブログを書かなくなって来ている 近況。 １：9年目ではじめて、眠剤代わりの抗うつ薬一切なしで、入眠できるようになった。（５、６時間で起きてしまうのが問題） ２：妊活開始している。 ３：食事をちゃんと準備することが増え、弁…
自分自身を正直にありのまま語る あの頃の変だった自分 隠してきた自分 全てベールを脱いで。 高校生の頃、実家の自室にこもってずっと英単語書いてた その時だけが安心できた 誰にも見られていないけど 勉強はしている自分 友達もいなかった なんでかなって…
2017年12月～2018年3月：親からの性的虐待告発事件 12月半ば：家族に父の虐待行為を告発 ↓ 12月クリスマス：恐らく無意識でこれまでの家族の均衡を破られると恐れた姉から、縁を切ると言われ、実家とは音信不通に。父からは無反応。夫が間に入って姉と私は縁…
すごーくすごーく小さすぎた 小さかった 何ていうか、自分、ちっさっ って思う。 普通に生きてればいいんだった。 普通に生きてれば問題は起こる 自分で問題探しして、どうするんだ 笑い飛ばせー いろんなこと 笑いとばそ マジで
うつ病との闘い 比較的、いやかなり辛い 日内変動で、朝が辛い 夢見が悪い時にものすごく影響を受ける くそ、夢の野郎ーと思う 朝予約していたヨガに行けなかった 夢分析すると、ひどいことが起こった時ものすごく当たってたから。。。 仏壇から暴風とか夢占…
私は大河の一滴。 だが価値がある したいことでなく すべきことをする。 この信じられないくらいの回り道には、価値があった。 これをする必要があった。 腐った生き方隠して生きるくらいなら、 腐った生き方を生き切って、私はこうやって生きるんだって。 …
これは8年半経って始めてのかとかもしれないが、 あれ？結構いい感じ？ と思ってきてる。 エネルギー、活力が湧いてきてる。 単純に、一日にこなす業務量が増えてる。しかも集中できてる。達成感がある。 自己否定をやめたこと、でかい。 心に余裕ができた。…
今レメロン２錠にしてる。 その方がすくなくとも今は楽。 なんか元に戻ったような気がするけどそうじゃない 回復は、直線でも波線でもなく、らせん状 だと思う。 一段上の階に行って、でも見た目は同じところにいる気がするだけ
暑さの中仕事とかで、疲労感たまり帰宅後、その疲労感でどっと不安感も身体に出ているということがある。 まだだなと思う。 どこか年がら年中不安感が体に出ている、のは否めない。 だから薬が手放せないでいる。 だが、思考の焦点が変わってきた。 内面では…
（こんな英語の言い回しするか分からないけど） I have not changed any single part. 前もできてた。 変わらなくて良いというより 「変わってない」 私って変わってないね！ と思う。 変わらないといけないと思ってこの、8年半を生きてきた。 私は根本的に…
この記事、まんまうちの親と家族に当てはまるのでメモ。 https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201806/toxic-fathers-and-their-legacy-seeing-the-damage-done?utm_source=FacebookPost&utm_medium=FBPost&utm_campaign=FBPost
自分が今、バリバリ症状がある ということから現実逃避するため、もしくは、今現実に症状のために人生を進めることができないから、普通に人生を進めることを置いておくしかなくて、あるいは、病気の症状に対処するため、 私はずっとここ数年、病気でなかっ…
現在の症状 ・ここ４日間、睡眠サプリだけで眠れている。暑くなったせいか。こんなことは病気になってから初めてだ。２週間前は病気になって以来初めて薬飲んでも眠れなくなったと言っていたのに。５時間ぐらいで起きてしまうこともあるが。暑いせいか？ただ…
ふと思った なんで鬱なんだ？ 何が原因だ？ーーーもう何もない。 自分の限界と直面しすぎている。というのは一つある。 人と比較しても意味がないことはよく分かった。 今の鬱を変えたい そのために、何がストレス因になってるんだ？ ーーー何もない。 夫と…
実家に今までのことを告白して、良かった悪かったこと当然ある。 良かった点も大きくある。一つは、毎日のようにあった、時に抑えられない怒りの感情が平坦になったこと。燻ってる怒り、みたいなものはなくなった。 あとは、父が原因になったことで、「これ…
うつ病を発症してから８年半ぐらいになる。まだ精神科に通っているし、薬も服用している。 自分で自分に対し、偏見を持っている。 「精神科に通っている人間」 孤立は良くない。心を閉ざすことは良くない。 自分自身の否定的な現実と向き合ってもなお、心を…
英国王室（ウイリアム王子、ヘンリー王子、キャサリン妃）のスティグマへの挑戦。 Heads together 素晴らしい活動。日本ではなぜ、ヘンリー王子の結婚式の様子は伝えられても、彼がダイアナ妃の死後、精神的な問題を抱えていたことを告白し、このような活動…
朝はすこぶる具合が悪い 夢見がものすごく悪くて不安感が増大抑うつ感もひどい 月曜日は一応、ヨガとボランティアに行くことになっているのに、 それは具合が悪くなることを防ぐためだが その気力も出ない そしてまた考え込む 座いすに座ってインターネット…
