#闘病記
現在の症状 ・薬を服用しても、３時間～５時間ぐらいで起きてしまう これ病気になってから、全くなかった。薬服用したら必ず寝れてた。 なんでなんでなんでなの？？？ ただ数日間眠れてないままでも、家にいると何もできないけど、外に出て人と会うとできて…
私は母を捨てることができる 愛情があったのは知ってる でもそのことと関係なく捨てることができる ひどいことをされたから捨てるというのとも違う 役に立たないから捨てる、ということとも、全く違う 一言で言えば、何かこう、過去になった、とでもいうべき…
ボランティアに行ったら朝の鬱気分すっかり消えてた。 心が移動した、って感じだ。 人と話して、心のフォーカスが変わる。すごい気分転換。 良かった。
週末は仕事関係の研修で北海道へ。飛行機に乗り遅れるという発達障害的失敗。注意に問題あり。 病気になってから目立ってる。 でも自分の問題に関して、洞察を得て腑に落ちた。 あ、それだったのか、って。 今日は仕事は休みの日なので 健康的な生活を引き続…
昨日は朝、野菜スープを食べて、 午前中に、ヨガへ行き汗をしっかり流す だいぶ気分が良くなる。 気温も20度程度で天気はよく、清々しい春の日和。 外を歩くのにはとても快適でした。 夫と近くの野外イベントをちらと見物して、 家電製品のチェックに大型量…
今まるで、崖っぷちを全速力で、走ってるような、下の見てない感じ、を感じているから、とりあえず地に足つくようなことして、自分を褒める。 とりあえず 野菜スープ作って食べた 洗濯した 試験のための勉強2時間した これからヨガに行く とりあえず私えらい…
この2か月間ぐらいを振り返ってみて思うが、 やはり謙虚に一日の目標は低く生きることが大切 ものすごく難しいが最も大切なことでもある。 睡眠、食事、運動、適度な対人交流 謙虚な気持ちでこれらを大切にする事 うまくいかなくてもいい 謙虚であること 評…
状況：ここ2か月の症状を振り返る。薬を飲んでも寝付けなかったり、朝起床直後の抑うつ感が激しく頭が回らない。 気分：心配（６５） 自動思考：いずれも、カウンセリングをやめたことと（相談して預ける場所がない）、実家の問題が関連しているだろう。コン…
現在の症状（ここ２か月ぐらい） ・薬を服用しても寝付けない、朝起きてしまう日がある ・・・これは今までの病歴の中でもなかった。恐らく日常生活の仕事などの負荷のせいか。心配事を考えてしまう感じ。あとはカウンセリングをやめたので、「症状を預けら…
タイトル通り、 別に卑下してるわけではないのですが 小林麻央にはなれない。 と思います。 急性期でも病院に行かず死の淵にあって（2010年）、精神科に行けばいいものを我が強く頑として行かず（いや実際行ったらそこにいる人たちの何かを受け取って死んで…
気づいた、忘れてると。 病気から学んだこと生かして生きてかなきゃならないと思って生きてきたこの8年間の自分を。 うつ病になったことには意味があると思ってきた自分を。 忘れちゃってる。どこかに置いてきちゃってる。 頑張りすぎちゃいけなかったんだっ…
このブログでも何度か紹介してる、心の中だけエスケープ法。 これは私の尊敬する先輩の逸話と助言を取り入れて、編み出した方法だ。 回避はいけないと言われる。 そう、回避はいけない。 回避とは、特に思考を回避することをいう。 しかし、積極的に逃避（エ…
活動すれば気分は変わる っていう自信。 これを確実に持てるようになることが大事。 妄想とか思考とかに流れないことが大事。 この感覚、戻ってきた。 朝起きてすこぶる憂鬱でも、 今日仕事に行けば気分変わるんだと信じられる。 何かすればそれで変わるんだ…
大したことない、と考えること。 現実を認識した上で、大したことない、と考えることは大切だ。 我々は現実の上に、何か「盛って」考えているから大変なことになってしまう。 父親から密室での虐待を受けた 事実をちゃんと受け止めた上で、 それを 大したこ…
すごく執着してることってあるでしょう。 マインドフルネスの考え方というのは、 マインドがフルである すなわち、 ありとあらゆるところにマインドがある、 という意味だと思っている。 この世にあるもの、あるいは見えないものにまでマインドを働かせてい…
カウンセリングで遂に、カウンセラーが 「休んだのはアクティングアウト、つまり、破壊衝動を投げられたことに対する反撃であった」 と答えた。 この一週間考えて、そうだったかなと思ったと言う。 しかもそれを言ったのは、私が、 「先生のイメージはお城の…
なんでこんなに人と対決ばっかりしているか、というと 幼少期より抑え込まれてきた怒りが、今噴出しているから。 心理療法が進展したから仕方がない。本来怒るべきだったことを怒っていない、それが出てきている 職場だけでなく、実家、そしてカウンセラーに…
「誰かのせいにできるって、みんなで生きてるってこと」 急にこんな言葉が頭に浮かんだ。 そう、その通りだ。 それだ！私に欠けていたもの。 自己中心的にならず、自分だけの目標を追い求めず、 みんなで一緒に進んでいる意識があれば、当然、問題は他人とシ…
今の危機的状況においては、 真面目に乗り越えなくていい。 綺麗に乗り切ろうとしない。 それも生きる知恵だ。 追い込まない 人を他人を追い込まない カウンセラーは追い込まれてすっぽかしたんだ（忘れた） 自分を追い込まないということだ 適当でいい そし…
先週、最も重要なこの局面でなんと カウンセリングに通い始めて約6年ではじめてカウンセラーがカウンセリングをすっぽかした。 要は来なかったのだ。 ありえなくね？ 確かに都合が合わず時間をずらしたということはあるけれど、 ありえない、カウンセラーと…
心の中だけエスケープするって悪くないよ。 心の中は自由。 どこかへ飛んでいってもいいし、 思いっきり誰かのせいにしてもいい。それでスカッとするならいい。 私は最近こう思うことにしてる。 私は人とうまくやれない？ いや、うち親だって全然大したこと…
カウンセリング大変な局面 症状が悪くなっていること 破壊衝動や破滅衝動が強まり、希死念慮が強まっている、と話す。 父親のことはカウンセリングが進んできたから、出てきたのだと、話す。 以前父親のことを少し話題にした時に先生はここではあまり取り上…
以前より頻度が増加して、１ヶ月に１回になっている。 先日は、パニック発作が出たことから急遽予約を入れる。 これ以上薬は増やさない、デパスを３錠以上のむ状態はそれ自体が普通ではないが 何かあったかと聞かれ 実家との間で問題が起こった、と話す。カ…
2年ぶりぐらいに9月末に起こったパニック発作（様）から ここ半年程度のパニックについて ・9/29（金）・9/30（土）・・・はっきりした発作という感じではないが、明らかに思考が働かなくなり、何をしても不安恐怖感に発展する。きっかけは、仕事のプレッシ…
もっと早くに本来壊れていてしかるべき家なのに、 実家とはとてもくっついていた 高校生の時、外で遊ぶことも、自宅の居間で皆と過ごすこともできず、 自分の部屋の机に座って英単語書いているときだけが安心できた 高校時代というある意味では一番エネルギ…
その後 姉から「気づいてあげられなくて本当にごめん。もう何も言えない」という返事が来るが両親からは何も私に対するリアクションはない。 その時の私の心境は「母親のためにではなく、自分の人生を生きるために縁を切る」 水曜日は普通に仕事に行き、私自…
2017/12/30 カウンセリングで ・家族を守るために黙ってきたのであるから、縁を切られるとなったら動揺するのは当然 ・ここまで明るみにできるようになったことが進歩 ・「親は子どもに（どんな酷いことをしても）謝らない」という信条を持って生きている父…
つらい どうしたらいいかわからない 一生一緒にいると思っていた家族 父親の性的虐待を家族に伝えたせいで、縁を切られた。 その時の私の執拗な責め方もひどかった 私はもう、 あのうつ病で、大変な思いをしたのに 薬はもう完全に戻った 飲んではいけないと…
姉は家族を守る方を選んだ 姉は両親の家の隣に住み、子育てを手伝ってもらい、 仕事を男性並みに行なっている 私が明るみにした、30年前の父親の私に対する性的虐待という真実は、 彼女が生活を維持していくには不都合である いや不都合は言い過ぎだ それは…
父親の性的虐待を家族 正式には、姉、母、に話した 攻撃するやり方で 多分家族を破壊したかったんだろう そしたら縁を切られた まあこれでよかったんだろう だが、そうは言っても 心の支えとなってきた家族 失ったものが大きすぎる これから徐々に喪失の痛み…
