何が変わったのだろう。 不安の症状はまだ変化しないのに。 抗うつ薬も必要なのに。 10年前の地獄のような状態の時と変わったこと それは生きると決めたことだ 若い頃は簡単に死にたいと思っていた 今は、そう思いそうになると、 すぐに対処する このひどい…

以来会うのをやめた ブログにもその大変な時期のことを書いた。 両親からは一切のリアクションなかった。 この１月に母には年初の挨拶をメールで普通にした。 そしてLINEが姉からきた 母が死ぬまでに会って謝りたいと言っている 謝る この言葉 両親が何をし…

だいぶだいぶ乗り越えてきました。 10年以上経ちますが、ここへきてやっと、色々と落ち着いてきた感じがある。 何が問題か、よくわかったというのはあると思う。 生活行動を変えるようになった そして自分の欲求で動くようになった 自分で感じる楽しさとは何…

8月に書いた、の内容、 確かにこれが大事な対処法だと思う。 今になってやっとこれらができるようになってきた。 これをはじめからやっておけば良かったのか、と思う。 いつも完璧に対処しようとして、現実的でない遠回りな対処になってた。 何よりも、不安…

2020年8月：仕事が順調、仕事への集中力あり 鬱の症状を図るBDIで１点と活力があるのを感じる。レメロン多く服用している。家事など生活にまつわることがおろそかになっている。座椅子に座っていたりベッドにいても今までのようには具合が悪くなることがなく…

①人は誰も私のことなんぞ見ていないから、あえて人に言い訳する必要もなく ②目的（登る山は案外低い）を見つめて ③思い切って踏み出す決断をする ④途中は忍耐をして（雪山なので忍耐必要） ⑤何でもかんでも完璧にスッキリするように解決するような方法をとら…

これまでの10年間の経過を見直して気づいたこと ①よくなるのは 病院に行く、仕事を始める、など大きなことをなるべく早めに決断することだったが、 それができるか不安で不安で仕方がなく、 それがどうしてもできなかった。本当にギリギリになって行く、カウ…

。。。 と思うことにした。 とにかくいつもメンタルがやばい方にいってる人 ってことで自分を諦めた。 元気な時は元気なんだが、「作られた元気感」があって（その時は本心から）、 わかるかな、この作られた元気感。 元気になる方法はこの10年で格闘してき…

不安や不快な身体感覚を完全に制しようとする生活をいつのまにか作り上げていたので、変えていこうと思う。 １.ヨガの直前の抗不安薬（リボトリール１錠、デパス２錠）→飲まない。 ２.デパス服用禁止 ３．リボトリールは規定通りに1日に2回服用 ４．ヨガは不…

2020年4月：コロナ休み コロナの影響で仕事がなくなる。運の良いことに、夫が在宅勤務となった。読書をしたり、同じく仕事のなくなった友人らと日中も連絡を取り合うなどして過ごし、コロナ休みで具合が悪くならないように積極的に対応していた。夫が在宅勤…

2020年1月〜2020年3月：仕事が定着 仕事スムーズに行く。成果の出なかった仕事も、きちんと勉強をするようになり、手応えを感じるようになってくる。1月半ばに良性発作性頭位めまい症発症し、エピリー法で一回で消失する。実家との疎遠の問題は繰り返し思い…

2019年8月半ば〜2019年12月：仕事のキャパオーバー感を克服する 朝起床後の鬱がある。ブラジャーをしないでみたり、カバンではなくリュックにしてみたりメイクをほぼしなかったりと、楽なことをとり入れる。新しい仕事で責任のある仕事が増えたため、キャパ…

コロナ危機を乗り越える中で、実はいろんなことを乗り越えた。 4月の緊急事態宣言は私にとって大変な危機だった。 仕事が全部なくなった。 私の症状にとって、日中の活動がなくなることは、とにかく危機だった。 その危機は、残念ながら今までに経験したこと…

コロナの時期に一気に悪くなったので、 コロナでお休みだった時期から職場復帰の時点で、一度回復するために、 レメロンを一時期１日３錠にする。 ５月頭から仕事にしばらくなれてきてから、７月も終わりになる今の時期、 復帰に慣れて、また１錠に戻しつつ…

パニック発作起こったので、病院へ行く 再燃してないかときいたら、薬を減らして飲んでるのならそうは言えないと。 ストレスかかれば起こることもあると。 仕事はやりたいか行きたいかで決めろと。 顔が暗いと。不安だからと。

昨日、オンラインでの仕事の直前に、発症してから一番大きなパニック発作起こった。本当に綱渡りだった。でも仕事に入ったらシャキッとして、やり遂げた。でもこんな思いしてまでオンラインでの仕事をするのか。これは何か違うと思った。 昔も別の意味ではひ…

何でブログ書いてなかったんだろう。 何か書く気がしなかったな。 コロナで仕事がなくなり、私的には、危機状況。 １ヶ月目は、他のみんなも自分と同じ引きこもりと思ってた。夫も家にいてくれて助かってた。仕事をしなくなったせいか、抗不安薬を飲まなくな…

【面倒くさいをやめる、もう疲れたの先を行くこと】 いやもうこれにつきる。 鬱と不安の回復期は、残念ながらこの一点につきる。 残念ながらというのは、単純だが難しいからだ。 面倒くさい これの先を行けるか？ もう疲れた そこで休まずまさにそこから峠を…

・仕事などに行っているときは出ないが、座ったりベッドでスマホを見ていると確実に具合が悪くなる。これが一向に良くならない。普通、座ってスマホ見てたからといって具合が悪くはならない。 ・負荷のかかる仕事の場面などでの不安症状。耐えられるのは分か…

12月に姉と連絡をとり、実家との断絶について話す。 2年前に、事が起こってから、姉とこのことについて話すのは初めて。 姉によると。 両親の生活は特に変わっておらず、考えていたら生きていけないと。多少鈍ってきていることもあると。両親はこの件でゆく…

久しぶりの投稿 【現在のんでる量】 レメロン 7.5㎎(半錠)／日 リボトリール・デパス 合わせて3㎎以内／日 マイスリー 10㎎／日 抗不安薬は積極的に使っている。 仕事で負荷がかかっているし、薬を飲みたくない、という気持ちよりも、 日々の活動をしたい、…

なんかひどく落ち込みまくっていたけど、復活した。 昨日復活したと思う。 振り返って、私母親と一体感の中にいて離れた分を今薬で埋めてるんだなと分かったからだ。そして世の中の結構な割合の人が、親と精神的に離れられていない。そういう意味では私は、…

真面目系クズの当てはまるところ ・ぼろが出る ・大言壮語を吐く ・人（授業）の話を聞いていない ・真面目っぽいので期待されるが期待を裏切る ・知り合いはいても友達少ない ・人が見ていないところでは徹底的にさぼる ・愛想笑い ・親からの過大評価がす…

私には友達が一人いる 小学生の時に親友と呼べる子が一人いたが小学生で合わなくなった 生涯で親友と呼べる子はその子ただ一人 でも親しい友人はいる。台風の時に連絡取り合う仲、同じ仕事、同じ大学。 しょっちゅうラインしてる ここまでになったのには20年…

たっくさん対処法を試してきた とにかくたくさんの方法を知っているはずだ だが私に足りないのはそれをやり続ける忍耐力だ すぐに結論を出す それが最もよくない 今薬が一時的に増えているからと言って 結論を出してはいけない これは今を乗り切るための対処…

プレッシャーのある仕事が二つある どちらもやりがいがあるがプレッシャーがきつい 私にはキャパオーバーなのかもしれない でも仕事をしなければしないで家にいて不安感が増大してくるので仕方がない 何かやらなければならない。 これ多分普通の状態ではない…

現在の投薬 ＊レメロン2錠 ＊マイスリー ＊リボトリール2錠 ＊デパス４錠 めちゃくちゃ増えてる。以前より。 仕事のプレッシャーのためだ。 パニック発作の予期不安とか、手の震えの予期不安を学習してしまった。 なんで。。。

【現在の症状】 ・パニックへの予期不安 ・パニック発作様の不安感の増大 （↑強まっていっている感じ。仕事のせい） ・朝起きてからの鬱がひどい。夢に引きずられることが多い。 本当にいつ治るんだろう。。。

あまりキャパシティが大きくないその夫婦は、人生の大海原に船をこぎだす代わりに、小さいながらも骨組みのしっかりしている家を、砂浜に建てた。ある程度の台風が襲ってきても、まあまあ壊れることのないしっかりとした家を建てていた。この家が特徴的であ…

【現在の対処法】 ＊一日中家にいないように予定を作っている。特に仕事。 ＊毎日の睡眠、食事、運動を徹底する。 ＊不安感があるときこそ、集中する、省エネしない、意識を外に向ける ＊楽をしない、生活をする ＊認知療法を使う ＊他人のことばかり考えな…