この2か月間ぐらいを振り返ってみて思うが、 やはり謙虚に一日の目標は低く生きることが大切 ものすごく難しいが最も大切なことでもある。 睡眠、食事、運動、適度な対人交流 謙虚な気持ちでこれらを大切にする事 うまくいかなくてもいい 謙虚であること 評…

状況：ここ2か月の症状を振り返る。薬を飲んでも寝付けなかったり、朝起床直後の抑うつ感が激しく頭が回らない。 気分：心配（６５） 自動思考：いずれも、カウンセリングをやめたことと（相談して預ける場所がない）、実家の問題が関連しているだろう。コン…

現在の症状（ここ２か月ぐらい） ・薬を服用しても寝付けない、朝起きてしまう日がある ・・・これは今までの病歴の中でもなかった。恐らく日常生活の仕事などの負荷のせいか。心配事を考えてしまう感じ。あとはカウンセリングをやめたので、「症状を預けら…

世間はGWウィークに入った。 ここへ来て具合が悪い。 実家の夢も見る。 昨日は朝起きた時からとにかく全身が重く、頭が回らない。 ３つぐらい、思い起こせない度忘れした言葉があった。 一応仕事はできたが、世間はGWウィークで気が抜けていたこと、恐らく、…

タイトル通り、 別に卑下してるわけではないのですが 小林麻央にはなれない。 と思います。 急性期でも病院に行かず死の淵にあって（2010年）、精神科に行けばいいものを我が強く頑として行かず（いや実際行ったらそこにいる人たちの何かを受け取って死んで…

感動した。 いたく感動した。 姉から連絡があった時、私が姉と交流はしたいが「両親の話をしないこと」という条件をつけていた以上、彼女がその心の準備ができたから連絡があったのだとはわかっていた。 それは彼女が「両親のメッセンジャー」ではもはやない…

気づいた、忘れてると。 病気から学んだこと生かして生きてかなきゃならないと思って生きてきたこの8年間の自分を。 うつ病になったことには意味があると思ってきた自分を。 忘れちゃってる。どこかに置いてきちゃってる。 頑張りすぎちゃいけなかったんだっ…

このブログでも何度か紹介してる、心の中だけエスケープ法。 これは私の尊敬する先輩の逸話と助言を取り入れて、編み出した方法だ。 回避はいけないと言われる。 そう、回避はいけない。 回避とは、特に思考を回避することをいう。 しかし、積極的に逃避（エ…

不妊スクリーニング検査全て終了した。 なんだかんだ都合悪かったりで2ヶ月かかった。 夫も私も全て問題なかった。 なので、タイミング療法をとりあえずやる。 問題は、私の鬱不安症状、夫に元気があるか。 排卵期間中はほぼ毎日！タイミングとらないといけ…

活動すれば気分は変わる っていう自信。 これを確実に持てるようになることが大事。 妄想とか思考とかに流れないことが大事。 この感覚、戻ってきた。 朝起きてすこぶる憂鬱でも、 今日仕事に行けば気分変わるんだと信じられる。 何かすればそれで変わるんだ…

まだまだ毎日鬱っぽいんだけど、 時折、猛烈に毒の抜けた感じを味わう。 あ、これだったんだ、自由にやっていいんだ、って感覚。 父親のことが私の中の癌だった。 父親自身を否定する、批判すると言うよりも、 父親を嫌いな自分を肯定する という言い方が正…

【急展開～姉からの連絡～】 ＜これまでの一連の流れ＞ 12月半ば：家族に父の虐待行為を告発 ↓ 12月クリスマス：恐らく無意識でこれまでの家族の均衡を破られると恐れた姉から、縁を切ると言われ、実家とは音信不通に。父からは無反応。夫が間に入って姉と私…

大したことない、と考えること。 現実を認識した上で、大したことない、と考えることは大切だ。 我々は現実の上に、何か「盛って」考えているから大変なことになってしまう。 父親から密室での虐待を受けた 事実をちゃんと受け止めた上で、 それを 大したこ…

パイは私にある。 家庭内告発事件を起こしたけど、 正直みんな実生活でそれどころじゃないだろう。 私が動いたら、何か動くとか、そんな感じだろう。 だって今さらどうしようもないから。 みんな実生活を生きている 私みたいに心の世界だけを生きていない 実…

・嫌いというわけではないが、なんか気に食わない ・自分とは合わない ・この子さえいなければ自分の人生生きられたのに ・自分の面倒を見させたい（そのために生んだ） ・憎たらしい、傷つけたい ・自分の嫌いなところが似ていてみるのも嫌で叩いてしまう …

ぜひ伺いたい ご飯を食べさせてもらい 学校を出させてもらったならば いわれのない暴力・心理的虐待を親から受けても（性被害含む） 親を悪く言ってはならないのですか？ 親が罪なのは 子どもは親を全面信頼しているからです。 だから虐待を受けても「自分が…

すごく執着してることってあるでしょう。 マインドフルネスの考え方というのは、 マインドがフルである すなわち、 ありとあらゆるところにマインドがある、 という意味だと思っている。 この世にあるもの、あるいは見えないものにまでマインドを働かせてい…

カウンセリングで遂に、カウンセラーが 「休んだのはアクティングアウト、つまり、破壊衝動を投げられたことに対する反撃であった」 と答えた。 この一週間考えて、そうだったかなと思ったと言う。 しかもそれを言ったのは、私が、 「先生のイメージはお城の…

時折、 愛情をかけてもらっていた、 と感じるのは 共依存感情なのか？？ 私は男性との関係では、どんなによくしてもらったとしても、一度根本的に傷つけるようなことをされた場合には（そう考えて生きているからされたことはないのだが）、何が良くても、関…

なんでこんなに人と対決ばっかりしているか、というと 幼少期より抑え込まれてきた怒りが、今噴出しているから。 心理療法が進展したから仕方がない。本来怒るべきだったことを怒っていない、それが出てきている 職場だけでなく、実家、そしてカウンセラーに…

父は私に酷いことをした。父親としてあるまじき行為を行なった。 母には愛情はあったが、いつも自分の延長線上に、子どもを扱った。自分自身をコントロールできない人で非常に傷ついてきた。 私はそれらをずっと我慢してきた。 私は成人し、それらが判断でき…

こんな実家との確執・問題が起こったせいか、 いや起こったせいで自立への方向へと進んだせいで、 具合が悪いのに、パニック発作とか頻回になっているのに、 着々と妊活は進めている。 お互い欲なんて全くなくなっているのに、頑張っていて、 今月とか頑張っ…

「誰かのせいにできるって、みんなで生きてるってこと」 急にこんな言葉が頭に浮かんだ。 そう、その通りだ。 それだ！私に欠けていたもの。 自己中心的にならず、自分だけの目標を追い求めず、 みんなで一緒に進んでいる意識があれば、当然、問題は他人とシ…

今の危機的状況においては、 真面目に乗り越えなくていい。 綺麗に乗り切ろうとしない。 それも生きる知恵だ。 追い込まない 人を他人を追い込まない カウンセラーは追い込まれてすっぽかしたんだ（忘れた） 自分を追い込まないということだ 適当でいい そし…

先週、最も重要なこの局面でなんと カウンセリングに通い始めて約6年ではじめてカウンセラーがカウンセリングをすっぽかした。 要は来なかったのだ。 ありえなくね？ 確かに都合が合わず時間をずらしたということはあるけれど、 ありえない、カウンセラーと…

心の中だけエスケープするって悪くないよ。 心の中は自由。 どこかへ飛んでいってもいいし、 思いっきり誰かのせいにしてもいい。それでスカッとするならいい。 私は最近こう思うことにしてる。 私は人とうまくやれない？ いや、うち親だって全然大したこと…

親が「反応」してくれる、 という理想を諦めよう。 家族を「コントロール」しようとすることをやめよう。 それが大切だ。 せいぜい、私の中で、 「父親ともう会いたくない」 という気持ちを大切にして、 それを伝えるにとどめよう。 「謝ってもらう」 ことが…

1月24日 私の告発に対して母から何の反応もないにも関わらず（謝らない）私の夫の誕生日プレゼントが届く。 1月25日 姉から夫に私に様子を聞くライン 私からの希望として 「姉と交流はしたいが、実家の話はNG」という条件を出す。 姉は、実家の話以外のこと…

私の問題は全部精神的なものだ。 ３９歳で7月には４０歳になる私と、 現在４５歳の夫。 半年間、自然妊娠を試みてみたがダメ そして専門の不妊クリニックで、不妊スクリーニング検査を受ける 私も夫も 問題ない。 私の抗ミュラー質ホルモン(AMH)、つまり、卵…

カウンセリング大変な局面 症状が悪くなっていること 破壊衝動や破滅衝動が強まり、希死念慮が強まっている、と話す。 父親のことはカウンセリングが進んできたから、出てきたのだと、話す。 以前父親のことを少し話題にした時に先生はここではあまり取り上…